Современная психология доказала, что можно избавиться от морщин при помощи самовнушения перед сном.

Правда, психологи советуют делать это несколько иначе, нежели знахари и ведуны сотни лет назад. Можно определить несколько проблемных зон и запрограммировать свой организм на их постепенное устранение.

Через некоторое время можно оценить результат и подкорректировать задание. Задание должно быть коротким, четким и не содержать частицу «не». Дело в том, что наше подсознание частицу «не» не воспринимает, отбрасывая ее.

Например, перед сном можно использовать такие установки:

У меня улучшается цвет лица. Тон кожи розовеет, она начинает светиться. Кожа лица подтягивается.
Морщинки разглаживаются.
Кожа становится свежей, гладкой, упругой и эластичной.

Губы становятся более полными, выглядят сексуально.
Брови и веки поднимаются.
Уменьшаются и исчезают мешки под глазами.
Пропадают, рассасываются отеки.
Овал лица становится ровным и четким, укрепляются мышцы челюсти.
Смягчаются носогубные складки.
Нос укорачивается и сужается.
Поднимаются уголки рта.
Подбородок укрепляется, второй подбородок уходит.
Кожа шеи становится гладкой и эластичной.
Глаза начинают блестеть, как и прежде.
У меня прекрасное настроение.

Если вы хотите улучшить тело, то можно проговаривать такие установки:

Мое тело сильное и гибкое, красивое и ловкое.
У меня быстрый, хороший обмен веществ и высокий жизненный тонус.

Мои ягодицы становятся упругими, бедра - стройными.
Мой живот подтягивается. Он плоский и нежный.
Моя грудь высокая и красивой формы.
Мои ноги стройные, длинные, гладкие, красивые.
У меня есть энергия, бодрость и юношеский задор.

Омоложение можно проводить и с помощью фотографии.

Для этого возьмите свое фото, на котором вы запечатлены молодым, привлекательным, полным сил и энергии. Эта фотография должна навевать вам приятные воспоминания. Расслабьтесь. Вглядывайтесь в изображение внимательно, сконцентрируйтесь на нем. Вспомните себя в том возрасте ярко, эмоционально; вспомните различные события и эпизоды того времени. Припомните самые разные подробности и любые незначительные детали. Как бы вновь вживитесь в те минуты, когда вы были молоды, счастливы и чудесно выглядели, когда все лучшее было впереди.

Мысленно поживите с прошлом, погрузившись в воспоминания молодых лет. Вспоминая былые мечты, надежды, яркие переживания, приятные впечатления, почувствуйте вновь ту энергию красоты и молодости. Оживите в памяти чувства и эмоции, которые у вас вызывали события тех дней. Вспомните, какие наиболее сильные и приятные ощущения вы испытывали. Поймайте былой дух, прежний настрой. Вспомните себя в этом возрасте ярко, зримо, как вам было хорошо тогда, как молодо вы выглядели, как прекрасно себя чувствовали.

Чтобы полнее, ощутимее вернуться в свое прошлое, нужно отождествить себя настоящего с тем, прежним на фотографии. Мы можем сделать свое прошлое настоящим и даже будущим. Глядя на свою фотографию, мы можем сказать: «Я - это ты. Ты - это я». Когда мы часто и подолгу смотрим на свою фотографию, где мы изображены молодыми и привлекательными, у нас в подсознании закладывается наш прежний образ, и наш организм начинает подстраиваться к нашему изображению на фото:

Лицо становится спокойное и расслабленное
- исчезают морщинки
- разглаживаются складки у губ
- сбрасывается внутреннее напряжение
- выражение лица становится добрее и привлекательнее
- происходит омолаживание, вы наполняетесь энергией и свежестью.

Если часто смотреть на свою самую удачную фотографию, любоваться собой, тогда два наших образа, прежний и нынешний, постепенно начнут сливаться в один, красивый и молодой. Постепенно вы начнете хорошеть, если будете смотреть на себя с позитивными мыслями и спокойным настроением.

Возвращение в прошлое

Омоложение за счет возвращения в прошлое - еще один эффективный способ. Иногда, чтобы вырваться из обыденности повседневной жизни, можно просто вспомнить себя прежнего, маленького, веселого и задорного. Порой хочется снова вернуться в детство - вновь почувствовать детскую беззаботность, тепло весеннего солнышка и вкус маминого обеда. Наша память бережно хранит замечательные мгновения детства, которые можно снова пережить. Вспомните, как вы хорошенькой девчонкой ил озорным мальчишкой бежали, размахивая портфелем, по веселым, журчащим ручейкам. Как хорошо и радостно было на душе. Как, порадовавшись хорошей оценке, хотелось получить похвалу от родителей и, забросив портфель, быстрее побежать играть с соседскими детьми.

Вернуться в детство можно не только в снах и воспоминаниях, но и в реальности. Чтобы окунуться в атмосферу давних лет, прогуляйтесь по местам вашего детства. Пройдитесь той самой дорогой, по которой весело торопились домой из школы. Попробуйте отыскать место, где стояла та лавочка, на которой вы делились своими секретами с подружкой, или те качели, из-за которых часто спорили с приятелями. Купите то самое лакомство, которой так любили в детстве. Полистайте школьные фотографии.

Сколько бы не было лет человеку, в душе он остается ребенком. Наверное, поэтому многие взрослые люди любят проводить время с детьми, запуская воздушного змея, выдувая мыльные пузыри, играя с большим разноцветным мячом. Это тоже омолаживание. Взрослые, как и дети, любят веселые и яркие праздники с карнавалом и розыгрышами. Дети знают много мудрых секретов. Например, когда тебе грустно, от души попрыгай на кровати или с ветерком прокатись на велосипеде. Повернуть время вспять и ощутить себя ребенком многим взрослым помогают приятные вещицы и безделушки: мягкие мишки, красивые ручки, яркие брелки.

Мечта - путеводитель духа

Умеете ли вы мечтать? С возрастом эта способность утрачивается, к сожалению. Мечта - путеводитель духа и еще один способ омолаживания. Она помогает оторваться от серости будней и устремиться вверх. Именно мечта подсказывается человеку, в чем он нуждается больше всего. Ведь часто мы испытываем неудовлетворенность и считаем свою жизнь серой как раз потому, что не исполняются мечты, иногда очень давние, которые тянут назад.

Иной раз общение с друзьями детства, приятные воспоминания помогают превратиться в бойкого паренька или маленькую шалунью. Снова пережитое ощущение свободы и беззаботности восстанавливает душевное равновесие и убавляет годы. Задушевная атмосфера общения с друзьями детства способна стать омоложением для вас. Ведь чувство, когда кажется, что все впереди, что на свете нет ничего невозможного и что все мечты обязательно сбудутся, стирает негативные чувства в настоящем.

Психологические рецепты омоложения таковы:

1. Правильно питаться
С годами в рацион питания надо включать все больше овощей и фруктов, морепродуктов, уменьшая остальные продукты питания, а порции - уменьшать.

2. Найти интересную работу
Ничто так не омолаживает, как интересная работа. Любимая работа помогает держать себя в тонусе. Есть особые профессии, которые омолаживают: художник, музыкант, священник.

3. Найти свою любовь
Любовь - эликсир молодости.

В организме влюбленного человека вырабатываются эндорфины - гормоны счастья. Поцелуи, объятия, регулярный секс - прекрасное омоложение и укрепление иммунной системы.

4. Занять активную жизненную позицию
Человек, который твердо стоит на ногах, имеет активную жизненную позицию и не концентрируется на одной проблеме, менее подвержен эмоциональным срывам.

5. Оптимистично смотреть на жизнь
Если у человека есть склонность вспоминать плохое, гневаться, раздражаться - он быстрее стареет. Тяжело идти, неся на плечах груз тягостных воспоминаний и нескончаемых забот. Оптимисты выглядят моложе. Омолаживает и чувство юмора.

6. Физическая активность
Гибкость - залог вечной молодости. Великолепная подвижность коленных, тазобедренных и голеностопных суставов. Хорошая координация движений - результат правильных физических нагрузок. (см.)

7. Достаточно спать и отдыхать
Чтобы организм не изнашивался, нужно давать ему возможность восстанавливаться. Научиться расслабляться, очень полезен отдых на природе.

8. Закаляться
Пониженная температура, как и ограниченное питание, замедляет процесс старения. Те, кто спит в прохладной комнате, дольше сохраняют цветущий вид. Омоложение дает и обливание холодной водой, контрастный душ.

9. Умение доставить себе радость
У каждого есть свои поводы для радости.

Можно изредка позволить себе кусочек торта, покупку красивого предмета, затянувшееся до утра общение, танцы до упаду, выходной день, проведенный с детективом. Но все же надо соблюдать разумный аскетизм. Если чрезмерно поддаваться своим слабостям и соблазнам, организм становится изношенным, а вид - потрепанным.

11. Омолаживаться общением
Общение с молодыми людьми создает иллюзию собственной молодости. Оно не дает застояться крови, повышает уровень энергии, способствует поддержанию тела и духа в тонусе.

Полтора-два лишних килограмма веса, связаны исключительно с избытком жидкости в организме. Эти килограммы, буквально за один день можно скинуть с помощью мочегонных трав. Рекомендуется с этой целью принимать хвощ полевой или корень одуванчика по 1 г в капсулах дважды за день. Такая форма для фитопрепаратов характерна для американской фитомедицины. Вместо капсул можно принимать 12 капель настойки на стакан теплой воды 2-3 раза в день. Другие травяные мочегонные вам предложат в ближайшей Аптеке. Это экстренный метод годится для тех, кто имеет избыток жидкости в организме. Некоторая отечность тела может о нем свидетельствовать.

Психологическая молодость

Специалисты, как врачи, так и психологи, сходятся на том, что человеку столько лет, на сколько он выглядит и как себя чувствует. Что делает нас моложе? Воспоминания о счастливой любви, о влюбленности. Психологический аутотренинг во всех школах психологии связывает имидж и состояние человека. Все, что приятно душе, отражается на коже позитивно. Так что притворитесь молодой, представьте себя подростком. Психологическая молодость – основа молодости телесной.

Убрать мешки под глазами и отеки вокруг глаз

Попробуйте убрать отеки век, которые добавляют вашему лицу пять лишних лет. Так как мешки под глазами и отеки усиливаются от позы во время сна, рекомендуют спать на спине, на невысокой подушке. Если вы спите лицом вниз, уткнувшись в подушку, то гравитация максимально выдавит мягкие ткани вокруг глаз, мешки и отечность глаз увеличится. В средства для моментального уменьшения отеков вокруг глаз входит высыхающий стягивающий агент, витамины и кофеин. Сокращению волокон помогает холод, поэтому можно попробовать использовать холодный компресс из ломтика огурца (стягивает и тонизирует кожу) и компресс из зеленого чая, который содержит тот самый кофеин.

Сгладить морщины без дорогостоящей косметики

Состояние волос и кожи, если человек находится в стрессе, ухудшается. С психологическим стрессом поможет справиться техника аутотренинга с использованием вспоминания благотворных приятных моментов жизни. В остальном поможет все, что насытит влагой кожу. Начиная с увлажняющих кремов и кончая установкой увлажнителя в комнате, где вы находитесь. Массаж кожи, прием водных процедур различного типа – вот что нужно, чтобы гидратировать кожу и сделать ее моложе, причем очень быстро. Экстракт элеутерококка, жень-шеня, - хорошие адаптогены. Чай матэ богат антистрессовым витамином В6 и не содержит кофеина. Сухое красное вино содержит антиоксиданты, они повышают упругость и эластичность стенок сосудов, улучшают циркуляцию крови и питание кожи. Доктор Майкл Розен, американский диетолог из Нью-Йорка, считает весьма полезным ежедневно принять полстакана доброго сухого красного вина для омоложения организма.

Занимайтесь больше сексом

Регулярный секс уменьшит биологический возраст женщины на пять-восемь лет. Мужчины также помолодеют. Омолаживающее действие любовных ласк, сексуальных игр общеизвестно. Этот совет также ожидаемый, только вот каким образом мы можем советовать кому-либо заниматься сексом чаще?

Подпитывайтесь энергией движения

Человек, который энергично движется, танцует, выглядит молодо. Движение помогает вывести жидкость из организма. Усиливает кровообращение, в том числе и в капиллярах кожи. 5 км пешком каждый день! Красота более доступна, если вы будете добираться до работы пешком вместо транспорта. Движение как шестой способ поддержать молодость.

Сутулая осанка старит, стройность молодит

Седые волосы выдают возраст. Стилисты и косметологи рекомендуют пользоваться для окраски волос только натуральными красителями, например хной, в которой нет травмирующих волосы химических веществ, к тому же хна подпитывает волосы, являясь натуральным растительным красителем. Осанка, укрепить которую помогает физкультура, мышцы, которые хорошо укрепляют занятия в спортзале – это показатель возраста. Если у вас хорошая осанка, вы выглядите моложе на 5-7 лет. Седьмой способ омолодиться – держать хорошую осанку.

Вот семь признаков молодости и, соответственно, семь способов омоложения, которые доступны практически всем желающим.

Современная психология доказала, что можно избавиться от морщин при помощи самовнушения перед сном. Правда, психологи советуют делать это несколько иначе, нежели знахари и ведуны сотни лет назад. Можно определить несколько проблемных зон и запрограммировать свой организм на их постепенное устранение.

Через некоторое время можно оценить результат и подкорректировать задание. Задание должно быть коротким, четким и не содержать частицу «не». Дело в том, что наше подсознание частицу «не» не воспринимает, отбрасывая ее.

Например, перед сном можно использовать такие установки:

У меня улучшается цвет лица. Тон кожи розовеет, она начинает светиться. Кожа лица подтягивается.

Морщинки разглаживаются.

Кожа становится свежей, гладкой, упругой и эластичной.

Губы становятся более полными, выглядят сексуально.

Брови и веки поднимаются.

Уменьшаются и исчезают мешки под глазами.

Пропадают, рассасываются отеки.

Овал лица становится ровным и четким, укрепляются мышцы челюсти.

Смягчаются носогубные складки.

Нос укорачивается и сужается.

Поднимаются уголки рта.

Подбородок укрепляется, второй подбородок уходит.

Кожа шеи становится гладкой и эластичной.

Глаза начинают блестеть, как и прежде.

У меня прекрасное настроение.

Если вы хотите улучшить тело, то можно проговаривать такие установки:

Мое тело сильное и гибкое, красивое и ловкое.

У меня быстрый, хороший обмен веществ и высокий жизненный тонус.

Мои ягодицы становятся упругими, бедра - стройными.

Мой живот подтягивается. Он плоский и нежный.

Моя грудь высокая и красивой формы.

Мои ноги стройные, длинные, гладкие, красивые.

У меня есть энергия, бодрость и юношеский задор.

Омоложение можно проводить и с помощью фотографии.

Для этого возьмите свое фото, на котором вы запечатлены молодым, привлекательным, полным сил и энергии. Эта фотография должна навевать вам приятные воспоминания. Расслабьтесь. Вглядывайтесь в изображение внимательно, сконцентрируйтесь на нем. Вспомните себя в том возрасте ярко, эмоционально; вспомните различные события и эпизоды того времени. Припомните самые разные подробности и любые незначительные детали. Как бы вновь вживитесь в те минуты, когда вы были молоды, счастливы и чудесно выглядели, когда все лучшее было впереди.

Мысленно поживите с прошлом, погрузившись в воспоминания молодых лет. Вспоминая былые мечты, надежды, яркие переживания, приятные впечатления, почувствуйте вновь ту энергию красоты и молодости. Оживите в памяти чувства и эмоции, которые у вас вызывали события тех дней. Вспомните, какие наиболее сильные и приятные ощущения вы испытывали. Поймайте былой дух, прежний настрой. Вспомните себя в этом возрасте ярко, зримо, как вам было хорошо тогда, как молодо вы выглядели, как прекрасно себя чувствовали.

Чтобы полнее, ощутимее вернуться в свое прошлое, нужно отождествить себя настоящего с тем, прежним на фотографии. Мы можем сделать свое прошлое настоящим и даже будущим. Глядя на свою фотографию, мы можем сказать: «Я - это ты. Ты - это я». Когда мы часто и подолгу смотрим на свою фотографию, где мы изображены молодыми и привлекательными, у нас в подсознании закладывается наш прежний образ, и наш организм начинает подстраиваться к нашему изображению на фото:

Лицо становится спокойное и расслабленное

Исчезают морщинки

Разглаживаются складки у губ

Сбрасывается внутреннее напряжение

Выражение лица становится добрее и привлекательнее

Происходит омолаживание, вы наполняетесь энергией и свежестью.

Если часто смотреть на свою самую удачную фотографию, любоваться собой, тогда два наших образа, прежний и нынешний, постепенно начнут сливаться в один, красивый и молодой. Постепенно вы начнете хорошеть, если будете смотреть на себя с позитивными мыслями и спокойным настроением.

Возвращение в прошлое

Омоложение за счет возвращения в прошлое - еще один эффективный способ. Иногда, чтобы вырваться из обыденности повседневной жизни, можно просто вспомнить себя прежнего, маленького, веселого и задорного. Порой хочется снова вернуться в детство - вновь почувствовать детскую беззаботность, тепло весеннего солнышка и вкус маминого обеда. Наша память бережно хранит замечательные мгновения детства, которые можно снова пережить. Вспомните, как вы хорошенькой девчонкой ил озорным мальчишкой бежали, размахивая портфелем, по веселым, журчащим ручейкам. Как хорошо и радостно было на душе. Как, порадовавшись хорошей оценке, хотелось получить похвалу от родителей и, забросив портфель, быстрее побежать играть с соседскими детьми.

Вернуться в детство можно не только в снах и воспоминаниях, но и в реальности. Чтобы окунуться в атмосферу давних лет, прогуляйтесь по местам вашего детства. Пройдитесь той самой дорогой, по которой весело торопились домой из школы. Попробуйте отыскать место, где стояла та лавочка, на которой вы делились своими секретами с подружкой, или те качели, из-за которых часто спорили с приятелями. Купите то самое лакомство, которой так любили в детстве. Полистайте школьные фотографии.

Сколько бы не было лет человеку, в душе он остается ребенком. Наверное, поэтому многие взрослые люди любят проводить время с детьми, запуская воздушного змея, выдувая мыльные пузыри, играя с большим разноцветным мячом. Это тоже омолаживание. Взрослые, как и дети, любят веселые и яркие праздники с карнавалом и розыгрышами. Дети знают много мудрых секретов. Например, когда тебе грустно, от души попрыгай на кровати или с ветерком прокатись на велосипеде. Повернуть время вспять и ощутить себя ребенком многим взрослым помогают приятные вещицы и безделушки: мягкие мишки, красивые ручки, яркие брелки.

Умеете ли вы мечтать? С возрастом эта способность утрачивается, к сожалению. Мечта - путеводитель духа и еще один способ омолаживания. Она помогает оторваться от серости будней и устремиться вверх. Именно мечта подсказывается человеку, в чем он нуждается больше всего. Ведь часто мы испытываем неудовлетворенность и считаем свою жизнь серой как раз потому, что не исполняются мечты, иногда очень давние, которые тянут назад.

Иной раз общение с друзьями детства, приятные воспоминания помогают превратиться в бойкого паренька или маленькую шалунью. Снова пережитое ощущение свободы и беззаботности восстанавливает душевное равновесие и убавляет годы. Задушевная атмосфера общения с друзьями детства способна стать омоложением для вас. Ведь чувство, когда кажется, что все впереди, что на свете нет ничего невозможного и что все мечты обязательно сбудутся, стирает негативные чувства в настоящем.

Психологические рецепты омоложения таковы:

1. Правильно питаться

С годами в рацион питания надо включать все больше овощей и фруктов, морепродуктов, уменьшая остальные продукты питания, а порции - уменьшать.

2. Найти интересную работу

Ничто так не омолаживает, как интересная работа. Любимая работа помогает держать себя в тонусе. Есть особые профессии, которые омолаживают: художник, музыкант, священник.

3. Найти свою любовь

Любовь - эликсир молодости.

В организме влюбленного человека вырабатываются эндорфины - гормоны счастья. Поцелуи, объятия, регулярный секс - прекрасное омоложение и укрепление иммунной системы.

4. Занять активную жизненную позицию

Человек, который твердо стоит на ногах, имеет активную жизненную позицию и не концентрируется на одной проблеме, менее подвержен эмоциональным срывам.

5. Оптимистично смотреть на жизнь

Если у человека есть склонность вспоминать плохое, гневаться, раздражаться - он быстрее стареет. Тяжело идти, неся на плечах груз тягостных воспоминаний и нескончаемых забот. Оптимисты выглядят моложе. Омолаживает и чувство юмора.

6. Физическая активность

Гибкость - залог вечной молодости. Великолепная подвижность коленных, тазобедренных и голеностопных суставов. Хорошая координация движений - результат правильных физических нагрузок. (см. Спорт для тех, кому за… )

7. Достаточно спать и отдыхать

Чтобы организм не изнашивался, нужно давать ему возможность восстанавливаться. Научиться расслабляться, очень полезен отдых на природе.

8. Закаляться

Пониженная температура, как и ограниченное питание, замедляет процесс старения. Те, кто спит в прохладной комнате, дольше сохраняют цветущий вид. Омоложение дает и обливание холодной водой, контрастный душ.

9. Умение доставить себе радость

У каждого есть свои поводы для радости.

Можно изредка позволить себе кусочек торта, покупку красивого предмета, затянувшееся до утра общение, танцы до упаду, выходной день, проведенный с детективом. Но все же надо соблюдать разумный аскетизм. Если чрезмерно поддаваться своим слабостям и соблазнам, организм становится изношенным, а вид - потрепанным.

10. Заставлять работать мозг

11. Омолаживаться общением

Общение с молодыми людьми создает иллюзию собственной молодости. Оно не дает застояться крови, повышает уровень энергии, способствует поддержанию тела и духа в тонусе.

Старость. Это слово вызывает страх, панику, смирение. Положительные эмоции – почти никогда. С чем это связано? Почему мы боимся взрослеть? Чем обусловлен процесс и как отражается на организме? Обо всем по порядку. Рассмотрим психологию и виды старения.

Специалисты отмечают, что программа увядания активируется в нашем организме буквально с рождения. Процесс этот, увы, неизбежен. Когда мы считаем себя молодыми, наш организм уже изнашивается. Постепенно идти на спад функции начинают примерно с 25 лет – это расцвет и точка максимума.

Существует множество классификаций, выделяются различные виды и типы старения в геронтологии. Одна из главных теорий опирается на скорость изменения тела и систем. Считается, что скорость увядания может быть быстрой, нормальной или замедленной.

Нормальная

Естественное одряхление – понятие относительное. Это выделенные учеными средние показатели, которые постоянно меняются. Для ясности откажемся от точных цифр. Люди индивидуальны. У одного уже в 60 наблюдаются нарушения психики, у другого в 80 ясный разум.

Примерно в промежутке между 40 и 50 суставы теряют гибкость. Даже при нормальном состоянии здоровья затрудняются движения, падает скорость. За 5 лет (45-50) в среднем физическая сила уменьшается на 7%. За 15 – на 35%. Нагрузки и регулярные тренировки замедляют дегенеративные изменения, но не могут остановить их полностью.

В этот же период появляются проблемы со слухом и зрением. Зачастую у человека развивается дальнозоркость или близорукость. Ничего страшного, однако, если нарушения выходят за пределы нормы, необходимо срочно обратиться к врачу. Бездействие чревато головными болями, мигренью и другими проблемами. Ослабление органов чувств – первый признак старения и старости.

Другой «симптом» – потеря эластичности кожи. Эпидермис не способен удерживать прежние формы, отчего велика вероятность появления второго подбородка даже при нормальном весе. Формируются мешки под глазами.

Страдает способность к адаптации: как физической, так и психологической. Тело не выдерживает прежние нагрузки столь легко, теряет возможность восстанавливаться. С психологической точки зрения у человека возникает однобокость мышления. Пожилые люди зачастую избегают всего нового: техники, контактов, ярких впечатлений и эмоций.

Полностью остановить естественные изменения невозможно. В наших силах избежать психологического старения, замедлить процессы увядания, как можно дольше удерживать разум ясным, а тело – здоровым.

Быстрая

Характеризуется стремительным одряхлением и преображением психики. Специалисты выделили 3 основных причины укороченной жизни:

• постоянные стрессы;
• тяжелые патологии;
• неблагоприятные условия.

Под эти категории попадают: опасная работа, проживание вблизи источников загрязнения, одиночество и т.д. Основными признаками преждевременного одряхления считаются хроническая усталость, плохая память, рассеянность и слабость. Нижняя граница – 30 лет.

Иногда преждевременный упадок связан с ранней менопаузой и импотенцией. На фоне происходящего нарушается работа сердечно-сосудистой и нервной систем, происходят гормональные сбои. Изредка обнаруживаются серьезные поражения мозга, в результате которых человека моложе 65 лет приходится поместить в дом престарелых, где ему оказывается профессиональный уход.

Увы, эликсира молодости еще не существует. Способ борьбы с ранним увяданием лишь один – здоровый образ жизни. Складывается он из правильного питания, спорта, отсутствия вредных привычек и стрессов.

Замедленная

Редкое явление. Ученые пока не пришли к единому выводу по поводу причин замедления увядания. По статистике большинство долгожителей проживает в горных районах Абхазии, а также в Украине и Литве. Было выяснено, что всех рекордсменов объединяет общий признак – пониженное артериальное давление.

Пока резкое увеличение продолжительности жизни невозможно, но исследования в этом направлении ведутся. Предположительно причины заключаются в экологических особенностях и положительных привычках.

Итак, увядание – это совершенно нормальный естественный процесс. Мы можем повлиять на этапы и удерживать качество жизни на приемлемом уровне, но остановить – не в наших силах. Так почему же тогда этой теме уделяется так много внимания? Что пугает людей? Здесь нам тоже придется обратиться к науке.

Психология старения

Основные виды нормального старения в геронтологии – это хронологический, биологический, психологический и социальный. Первый связан с цифрой в паспорте, второй – с состоянием здоровья. Социальный показатель больше указывает на благополучность общества, а не отдельно взятого человека. Понятно, что многих интересует психологическое старение, в том числе как последствие биологического.

Как меняется психика с возрастом? Для лучшего понимания процесса предлагаем ознакомиться с двумя теориями.

8 психосоциальных кризисов Эрика Эриксона

Американский психолог, рассматривая старение психологическое и социальное, выделяет 8 личностных кризисов, которые влияют на становление личности. По мнению Эрика Эриксона, успешность их преодоления имеет особенный смысл именно на последнем этапе жизни.

1. Первый год жизни. Насколько ответственно подходят опекуны или родители к уходу за малышом? Если ребенок не получает достаточно внимания, а его потребности не удовлетворяются, зарождается недоверчивость к окружающему миру.
2. Приучение к чистоте. Происходит в раннем детстве. Именно чистоплотность является первым шагом к социализации. От успешности приучения зависит появление самостоятельности или неуверенности.
3. Второе детство. Напрямую связан с предыдущим кризисом. Подпитывается воспитанием родителей. Насколько опекуны доверяют ребенку? Позволяют ли ему самостоятельно выполнять работу или же постоянно критикуют, переделывают, не допускают к действиям? В результате приобретаются такие качества, как инициативность, активность или привычка плыть по течению, чувство вины и зависимость.
4. Школа. Прививает любовь к работе или ощущение собственной неполноценности, бесполезности.
5. Выбор предназначения. Заключается в выборе подростком своей профессии, дальнейшего жизненного пути. Наполняет существование смыслом или, наоборот, заставляет испытывать дискомфорт в дальнейшем.
6. Поиск партнера. Одиночество или семья? Молодые люди активно ищут будущего спутника жизни. Это сказывается на многих сферах жизни.
7. Семья. Характеризуется сохранением или разрушением семьи, успехом в других начинаниях, карьерным развитием или спадом. Один из последних переломных моментов.
8. Завершение пути. Оценка итогов собственной деятельности. Успешность преодоления кризиса целиком и полностью зависит не от нынешних действий, а от предшествующего опыта. Возможные последствия – ощущение целостности или разочарование

Если у человека возникает чувство удовлетворения, если он уверен в своих решениях, он становится уравновешенным, спокойным и не ощущает особенного беспокойства. В противном случае приходит осознание того, что исправлять ошибки уже поздно. Возникает страх перед смертью, безнадежность, отчаяние. Именно поэтому психология старости и старения вынесена в отдельный раздел.

Стадии

Если за рубежом принято часто обращаться к психологам, то у нас этого почему-то стесняются. В итоге возникает ряд особенностей, которые свойственны жителям СНГ в большей степени. Это не значит, что у иностранцев этапы психологического старения совершенно другие. В иных государствах взросление может внутренне переживаться по-другому.

Отечественные ученые попробовали разработать собственную классификацию. В проведении экспериментов наибольшее участие принял В. В. Болтенко. Отечественная геронтопсихология выделила 5 основных этапов увядания.

1. Сохранение интересов. У пенсионера после ухода с работы остается заинтересованность в своей профессиональной деятельности. Особенно это касается творческих личностей: они все еще читают последние новости, рисуют картины, посещают выставки и т.д. Возможно эпизодическое возвращение к своей прежней работе. Если у человека не было связи с творческим или интеллектуальным трудом, то он, как правило, переходит сразу на вторую стадию.
2. Быт. Круг интересов сужается до быта. Преобладают мысли о том, какой ужин приготовить, как провести побольше времени с внуками, обсуждаются семейные успехи. Становится сложно отличить бывшую домохозяйку от вчерашнего инженера.
3. Здоровье. Все чаще слышны разговоры о заболеваниях и докторах. Ключевой фигурой в жизни человека становится лечащий врач. Это – своеобразная попытка схватиться за жизнь, инстинкты.
4. Резкая изоляция. На стадии изоляции пенсионер отсекает от себя всех лишних. Он может отказаться от общения с дальними родственниками, шапочными друзьями, не заводит новых знакомств. Порой пожилые стараются пореже выходить из дома. Среди контактов остаются соседи, социальные работники, врач и те члены семьи, которые не доставляют неудобств.
5. Потребности. Общение прекращается почти полностью. Исчезает тяга к эмоциям и новым впечатлением. Удовлетворяются только основные потребности. Если самостоятельно не предпринимаются никакие меры, остаются только сон и еда.

Не самые впечатляющие перспективы, верно? Для того чтобы стареющий человек не чувствовал себя дискомфортно, ему нужно много работать над собой. Большое значение в конце пути имеет семья. Без поддержки близких пенсионер обречен на одиночество.

Изменения

Чтобы помочь пожилому почувствовать себя лучше, необходимо немного разбираться в психологии. Что происходит в душе у ближнего?

1. Появление пустот. Особенно актуально для тех, кто всегда занимался только карьерой. Увольнение оставляет огромное незаполненное пространство, которое легко может быть занято негативом.
2. Идеализация прошлого. Имеется в виду не собственное прошлое, а социальное. Как только звучат слова о том, что молодежь нынче не та, пожилой будто бы соглашается со своим положением.
3. Физиологические нарушения психики. Обычно выражаются в ухудшении памяти, медлительности и рассеянности. При тренировках внимательности разница практически незаметна, поэтому так важно заниматься собой.
4. Неприятие изменений. Из-за пониженной адаптивности пенсионеры не принимают не только новинки, но и какие-то небольшие перестановки. Например, поставленный не туда чайник может стать причиной скандала. Следует относиться к этому с пониманием.
5. Усугубление черт характера. Ворчливый становится невыносимым, угрюмый – депрессивным, а заботливый – навязчивым. Окружающие не всегда понимают это, из-за чего сердятся. Часто – совершенно зря.
6. Приближение смерти. Усиливается страх. Если в молодости смерть казалась отдаленной и не слишком реальной, то теперь это одна из главных мыслей. Значительно проще в таких ситуациях верующим и успешным людям.

Общаться со старшими членами семьи порой сложно, но необходимо. Не стоит обижаться на ссоры из-за мелочей. Старайтесь всячески оказывать поддержку близким и беседовать. Не зря говорят, что старики похожи на детей.

Как помочь близким и себе

До сего момента мы говорили об общих чертах. Не пугайтесь: старость, конечно, не радость, но и в ней есть свои плюсы. Взросление не означает, что в один момент вы проснетесь насквозь больным и будете отчаянно хвататься за последнюю соломинку. В наших силах противостоять возрасту!

Для начала стоит понять, что вы не одиноки. Стареют все. Это не наказание, не болезнь, не особенность. Не следует бороться в одиночку. Старость – это время, которое можно посветить детям, внукам, любимому хобби. Главное – не ставить на себе крест. Облегченные тренировки, правильное питание, общение и радостные события возвращают энергию и позитив. Даже молодой будет чувствовать себя мертвым, если его будни пусты и серы!

Ни в коем случае нельзя оставаться в одиночестве. На фоне изоляции развиваются комплексы и неврозы. Именно они и становятся причиной многих заболеваний. Кстати, патологии и старость – далеко не синонимы. Даже в преклонном возрасте можно быть практически здоровым.

Хоть у старения и есть свои особенности, многое зависит от самого человека и его настроя. Если он будет относиться к происходящему, как к заслуженному отдыху и возможности побыть с близкими, все будет хорошо. При негативном настрое даже молодые люди превращают себя в затворников.

Заботьтесь о себе, берегите своих родных. Залог успеха – здоровые привычки, правильное питание, спорт, социальная активность. Тогда никакие годы не будут страшны.

Современные методы омоложения часто обращаются к традиционным медицинским средствам. Однако, грамотный подход к собственному здоровью и внимание к деталям повседневной жизни способны производить омолаживающий эффект зачастую даже лучше, чем медицинский подход. Большинство народных способов и просто природных аспектов сейчас относят к методам нетрадиционной медицины. Сюда можно включить природные практики, омоложение холодом, закаливания, очистку организма голоданием и полный переход на природную, здоровую пищу. Рассмотрим основные виды сохранения тонуса организма в отличном состоянии.

Соприкосновение с Матушкой-Природой

Общение с природой обеспечивает здоровое долголетие и крепкую психику. Взаимодействие с природой может быть разнообразным:

1. Тренировки на свежем воздухе. Утренние пробежки в парке, местном леске или по берегу речки вместе с легкими упражнениями на растяжку и укрепление суставов и сухожилий способны значительно поддерживать тонус тела на протяжении долгих лет. Обязательно выделяйте хотя бы один день в неделю для полноценного активного отдыха на природе и эта привычка воздастся вам улучшением физического состояния и психологической выдержки.
2. Используйте уголь от костров для того, чтобы очищать воду. Уголь, полученный в природных условиях, будет абсорбировать множество вредных веществ и сделает воду более пригодной для питья.
3. Выделяйте хотя бы один день в неделю для очистки организма. Этот день постарайтесь провести без привычной пищи и использовать только чистую воду. Если вам слишком трудно начать, то первые разы используйте воду и фрукты. Подобные дни перезапустят пищеварительный тракт, обновят пищеварение и улучшат циркуляцию веществ внутри организма.
4. Начинайте день со стакана обычной воды. Дайте организму время проснуться и только после этого приступайте к завтраку. Время до завтрака лучше занять зарядкой.
5. Воду можно замораживать и размораживать, тогда она будет правильно структурироваться и лучше восприниматься организмом.

Использование природного потенциала и ресурсов не является отдельной системой оздоровления организма, а представляет собой набор практик и методов для поддержки естественной крепости и силы нашего тела.

Закаливания: устрой себе здоровый стресс!

Одним из самых эффективных способов поддерживать тело в крепком состоянии до старых лет является любой вид закаливания. Среди многочисленных доступных процедур можно выбрать:

• Круглогодичные купания в местных водоемах. Этот метод полноценно приучает организм к нормальному восприятию холода. Закалять тело нужно начинать летом и, постепенно тренируя сосуды, купаться каждый день до наступления холодов. При таком подходе тело будет понемногу нарабатывать тонус сосудов и не испытает резкого шока при первых зимних купаниях. Также постепенная тренировка тела исключает риск заболеваний.
• Воздушные ванны. Воздух является не менее полезным источником силы для человеческого организма, чем чистая вода. Во-первых, не утепляйтесь слишком сильно. Приучите себя ходить в одежде, которая немного не соответствует текущей погоде. В таких случаях всегда можно взять с собой дополнительный свитер в сумку, зато организм будет закаляться и перестраиваться прямо в текущих повседневных условиях. Во-вторых, старайтесь спать в хорошо проветренном (до прохлады) помещении, оборудуйте себе место на мансарде или на балконе. В-третьих, выезжайте на природу и принимайте воздушные ванны в естественных условиях.
• Косметические процедуры. Умывайтесь по утрам холодной водой или протирайте лицо кубиками льда. В качестве льда можно заморозить отвары из трав. Подобные процедуры легко поддержат тонус лица, разгладят кожу и приведут в порядок кровоток.
• Зимние процедуры. Если у вас нет желания купаться в проруби, этот способ закалки можно упростить: ходите босиком по снегу, льду и холодной воде. Это поддержит не только стопы, но также гормональную и мочеполовую системы, улучшит сердечные ритмы и успокоит психику.
• Контрастные души. Это самый простой метод закалки, доступный в повседневных условиях.

Длительное сохранение молодости происходит за счет следующих факторов:

1. Упражняется сердце и кровеносная система. Воздействия холодного воздуха и воды улучшают тонус сосудов, они восстанавливают способность быстро перестраиваться (сужаться и расширяться) в соответствии с внешними условиями и температурой. Кровь быстрее и гибче течет по сосудам и, соответственно, более полноценно обеспечивает организм полезными питательными веществами и кислородом.
2. Тонус мышц. Благодаря отличному кровотоку восстанавливается и поддерживается тонус мышц, тело легче переносит нагрузки, человек чувствует себя бодрым и наполненным силами. Возрастает эффективность любых физических нагрузок: от прогулок до серьезных тренировок.
3. Укрепление нервной системы. Заливание — достаточно серьезный стресс для организма, оно полноценно прогружает нервную систему, избавляет человека от отложений лишнего психического напряжения и способствует выработке в организме «гормонов счастья». По статистике, люди, которые регулярно подвергают себя подобным процедурам, гораздо легче переносят стрессы и трудности в социуме.

Сочетание этих факторов делает закаливание процедурой, которая не имеет аналогов.

Косметические подарки

К нетрадиционным методам поддержания здоровья можно также отнести природный и естественный уход за собой. В современном мире большинство предметов бытовой химии и косметических средств производится при помощи насыщенных различной «химией» веществ: шампуни, мыла, гели, крема и скрабы больше всего богаты вредными соединениями, которые откладываются в организме. Однако, организмы большинства людей уже настолько привыкли к этим неестественным для них веществам, что употребление этих товаров не вызывает дискомфорта. Возвращение к природным способам ухода за собственным телом значительно продлевает ему молодость и усиливает устойчивость к воздействиям внешней среды.
Большинство предметов бытовой химии можно заменить натуральными аналогами, которые легко изготовить дома. Шампуни легко подменяются мылом и травами, гель для душа заменит медовый скраб, зубную пасту можно поменять на моду, мед или глину, а вместо средства для мытья посуды использовать мыло и соду. В интернете можно найти широкий выбор аналогов для любых средств. Единственной трудностью в их использовании являются непосредственно привычки организма: за долгие годы употребления наше тело настолько привыкает к «химии», что отказ от нее вызывает у него стресс. Этот период нужно просто перетерпеть либо отказываться от различных веществ постепенно. Возможно, сначала волосы и тело будут излишне жирными, однако, со временем организм восстановится и наладит обмен веществ.

В итоге, ваша кожа будет сохранять гладкость, а внутренняя среда организма очистится от вредных воздействий.

Сделайте питание полноценным!

Любые правила здорового образа жизни будут работать достаточно слабо, если при этом не изменить свой ежедневный рацион. Для того, чтобы долго сохранять молодость, силу и красоту, нужно исключить из своей жизни как можно больше факторов, которые эти качества уничтожают:

• Алкоголь и слабоалкогольные напитки, сигареты и другие курительные вещества обычно используются для того, чтобы расслабиться, снять напряжение и привести психику в хорошее настроение. Просто так избавиться от подобных привычек сложно, потому их нужно исключать методом замены. То есть нужно найти альтернативные способы снимать напряжение (разноплановые физические упражнения, творческое выражение) и постепенно вытеснять ненужные привычки.
• Разнообразные продукты, в основе которых лежат ненатуральные вещества (те продукты, которые «собираются» прямо на заводе), также лучше полностью исключить из своего рациона. К ним относятся кетчупы, соусы, майонезы, сладкие минеральные водички, многие виды консервированных продуктов. Пусть ваш рацион занимает только качественная пища: фрукты, овощи, каши, сыры, рыба и мясо. В основе здорового питания лежит именно качество используемых продуктов, а не конкретная система. Все правила лучше разрабатывать индивидуально для своей семьи.
• Кофе должен быть натуральным, как и чай. Вместо кофе можно использовать перетертый цикорий. Привычный чай лучше заменить на натуральные травы.

Переход на более здоровую пищу может быть достаточно непростым процессом, однако, если вы его осуществите, ваш организм обязательно раскроет свои положительные качества.

Хороший сон — залог здоровья

Очень сильно связаны также омоложение и сон. Качественный сон позволяет организму обновить свои процессы и поддерживать бодрость. Обязательно спите не меньше 8 часов в сутки. Лучшее время для сна: с 10 вечера до 4-6 утра.

(Visited 706 times, 2 visits today)