Адель похудела до и после. Секрет похудения адель раскрыт: она всего лишь исключила из рациона этот продукт! Примерное меню на день

Адель не скрывает, благодаря какой системе питания так сильно похудела. Она придерживалась сиртуиновой диеты, предложенной Эйданом Гоггинсом и Гленом Маттеном. Ее суть — в употреблении продуктов, которые активируют в организме выработку особых белков, сиртуинов (SIRT1). По мнению авторов данной системы питания, это позволяет похудеть в среднем на 3,5 кг за первую неделю и на 0,5-1 кг во все последующие. И не только похудеть! Сиртуины давно признаны веществами долголетия, которые противостоят многим факторам старения организма. «Сиртуины — это энзимы, которые препятствуют клеточному "самоубийству", восстанавливают защиту клетки от повреждений и продлевают жизненный цикл, — считают Тийна Орамяэ-Медер и Оксана Шатрова , профессиональные косметологи и авторы бестселлера "Наука красоты". — Интересно, что синтез сиртуинов повышается вследствие умеренности в еде и... употребления вина!»

Насколько уместна такая диета для похудения и омоложения и всем ли она подходит?

Сиртуины для похудения и омоложения

Авторы сиртуиновой диеты утверждают: благодаря такому плану питания вы будете терять жиры, а не мышечную массу. С чем связан этот феномен? «Дело в том, что белок сиртуин участвует в обмене глюкозы, — рассказывает Владимир Рольков , врач-терапевт, валеолог. — Согласно последним исследованиям, обилие в рационе человека пищи с высоким гликемическим индексом приводит к набору лишнего веса. Если жиры еще нужно расщепить на составные части для дальнейшей переработки, то глюкоза — простое вещество, которое легко может откладываться про запас. Белки-сиртуины перестраивают обменные процессы так, что часть поступающей в организм глюкозы сразу же направляется в мышцы, где и сжигается. Конечно, нужно понимать, что простые сахара утилизируются в движении или в период восстановления мышц после силовой нагрузки. Поэтому без физической активности сиртуины эффекта не дадут».

Второй аспект действия белков-сиртуинов — продление молодости и профилактика возрастных заболеваний. «Исследования доказали, что сиртуины способны выключать гены, работа которых в данный момент не нужна организму», — пишут Тийна Орамяэ-Медер и Оксана Шатрова. То есть сиртуины могут "отключать" и дефективные гены, которые могут не лучшим образом повлиять на обмен веществ и стать причиной набора лишнего веса или развития возрастных заболеваний. «В настоящее время много говорят о защите и починке ДНК (с течением времени в ней накапливаются повреждения) с помощью определенных продуктов питания, — рассказывает Михаил Гаврилов, к.м.н., автор запатентованной методики коррекции пищевого поведения и снижения веса, член Института функциональной медицины (IFM, США). — Продукты, стимулирующие выработку сиртуина, относятся как раз к их числу. Данный протеин обеспечивает активность и жизнеспособность генов, которые отвечают за восстановление ДНК».

В чем суть сиртуиновой диеты

В ее основе — здоровые и вкусные продукты, богатые веществами, стимулирующими выработку сиртуина: все листовые и зеленые овощи, цитрусы, лесные ягоды (черника, земляника, голубика), яблоки, соя, оливки и оливковое масло, красный лук, красное вино и горький шоколад (85%). Именно на них следует сделать акцент. А со второй недели — дополнить меню нежирными животными белками (лучше рыбой или морепродуктами, а также легкой «молочкой») и крупами (в фаворе любимая нами греча).

В общей сложности диета длится три недели. Первая из них — самая аскетичная. Вы ограничиваете свой рацион до 1000 ккал в сутки. Причем в день можете позволить себе только один полноценный прием пищи, составленный преимущественно из вышеназванных продуктов. Трижды в день следует пить так называемые зеленые соки, богатые сиртуином. Составить их можно по своему вкусу, сочетая зелень, листовые овощи и фрукты, например, яблоки.

Оставшиеся две недели — некий лайт-вариант. Калорийность рациона можно поднять до 1500 ккал в день. Вам будут положены три полноценных приема пищи, в каждом из которых должны присутствовать блюда из продуктов, стимулирующих выработку сиртуина. Многие из таких блюд вполне сытные, например стейк из лосося с овощами или гречневая лапша с креветками и зеленым салатом, на десерт — небольшой ломтик горького шоколада. И опять же, не обойтись без сиртуинового сока: пить его надо один раз в день.

«Нередко данная диета позиционируется в СМИ как способ похудеть с помощью красного вина и темного шоколада, — комментирует Катя Цветова, нутрициолог, выступающая спортсменка в категории “фитнес-бикини”. — Я своим клиентам тоже не запрещаю на этапе перестройки диеты вино и шоколад. Но представьте себе, какое количество этих продуктов вы сможете вписать в 1000 или даже в 1500 ккал?

Простая математика: 100 г шоколада — уже более 500 калорий. Так что кусочек этого лакомства в данном случае будет микроскопическим. Большую часть времени люди, придерживающиеся такой диеты, сидят на овощах и зелени».

Плюсы и минусы сиртуиновой диеты

Снижая калорийность рациона и употребляя зелень, яблоки, нежирные животные продукты, вы, конечно, похудеете. «Если урезать рацион до 1000 калорий в сутки, да еще добавить физическую активность, человек начнет худеть на любых продуктах, — дополняет Катя Цветова. — Даже если он будет пить одно красное вино и есть шоколад или что-то подобное. Долго на такой диете не продержишься — это стресс для организма. Поэтому ее неделей и ограничили».

Ошибочно думать, что при недостатке калорий организм сразу же начнет тратить жировые запасы. За первую неделю вы похудеете в основном за счет выведения излишков жидкости. Дополнительную энергию в первые несколько дней тело будет получать, расщепляя гликоген в мышечной ткани. Это проще и быстрее, чем добывать ее из жиров. И лишь на четвертый-пятый день диеты, начнут таять и жиры.

Смущает диетологов и значительное ограничение калорийности рациона. При столь сильном его снижении организм вступает в режим тотальной экономии, замедляя скорость всех обменных процессов. После повышения калорийности рациона вы рискуете быстро набрать сброшенные килограммы. «Уменьшение калорийности рациона до определенных разумных пределов — залог вашей стройности и долголетия, — объясняет Михаил Гаврилов. — Снижение его ниже определенных принятых норм должно быть обязательно согласовано с врачом. Я бы советовал практиковать краткосрочные периоды голодания (от 16 до 24 часов). Этого времени достаточно для того, чтобы вывести из клетки биологический мусор — балластные вещества, которые вызывают их повреждение и деформацию. К таким веществам, например, относятся гомоцистеин, амилоидные пептиды, холестерин и многие другие».

Основной минус данной системы питания — краткосрочность. Что делать после того, как вы три недели посидели на такой диете, не понятно. Авторы сиртуиновой диеты предлагают прибегать к ней по мере необходимости для оздоровления и коррекции веса. «Предлагаемый рацион сложно назвать сытным, — комментирует Михаил Гаврилов. — После таких диет неизбежны срывы и так называемый эффект йо-йо. Пищевые привычки она не поменяет, а именно с их коррекции следует начинать, если вы хотите надолго сохранить результаты похудения».

Безусловно, продукты с сиртуином полезны для нашего здоровья и сохранения веса. Однако уповать только на них, если вы хотите сохранить свою стройность и молодость, не следует. Обязательно включайте их в свой рацион, но при этом не забывайте об основных правилах рационального питания.

Исполнительница Адель 6 лет назад наделала много шума появлением на «звездном небосклоне» британского шоу-бизнеса. Худой Адель не была никогда, в своем теле ощущала себя комфортно: «Казаться девушкой с обложки модного глянца – не для меня. Я горжусь тем, что выделяюсь роскошными формами, как и большинство женщин в мире!». Но сразу после родов Адель резко увеличилась в весе, чем вызвала волну возмущения со стороны масс-медиа.

Апогеем всей этой истории стало высказывание известного модельера Карла Лагерфельда. Дизайнер тоже имел проблемы с . Лагерфельд окрестил владелицу многочисленных «Грэмми», одну из прославленных мировых певиц, «слишком толстой».

Ответ артистки прозвучал незамедлительно: «Я горжусь собой, всегда была удовлетворенна собственным видом. Я знаю, как утомлены люди, которые хотят быть худыми. Такую жизнь я себе не хочу. Для меня мой вес – не проблема, по крайней мере я не общалась с людьми, для которых мое тело было бы проблемой. У меня есть комплексы, но я не контактирую с людьми, которые пытаются зацепить меня».

«Спасибо Лагерфельду, за критику моей фигуры. Этот инцидент стал точкой кипения, и я усиленно взялась за свое тело!» − признается певица.

Как удалось похудеть?

Растительная диета Адель

Ежедневный рацион вегетарианской диеты − пища растительного происхождения, обогащенная пищевыми волокнами, витаминами и полезными элементами. Вегетативные продукты укрепляют организм и повышают иммунитет. Люди, придерживающиеся вегетарианской манеры питания, не вспоминают об артериальном давлении и инсультах, реже болеют раком.

Вегетарианская диета поддерживает пищеварение, очищает кишечник от токсинов, улучшает самочувствие и активность организма.

Правила вегетарианства просты и сложны одновременно:

• Смена белков животного происхождения растительными (бобы, орехи, цветная капуста);
• Вегетарианская диета – не отказ от пищи, а сбалансированная схема питания, где организм насыщается массой витаминов. Рацион должен содержать больше углеводов, в отличии от меню «мясоедов»;
• Пища должна быть свежей – еда готовится на 1 раз, и не хранится в холодильнике. Так достигают наибольшей питательной ценности – сохранения витаминов и минералов;
• Употребление сладостей недопустимо в вегетарианстве;
• Кушать следует три раза в день. Объем женской порции — 400 гр, мужской – 600 гр;
• Выпивать не менее 2-ух литров жидкости: компотов, чая, слабо газированной и обычной воды;
• Занятие физическими упражнениями как минимум 30 мин 5 раз в неделю.

«Я убрала из рациона сахар, углеводы, острую и жирную пищу, отказалась от сигарет и алкоголя. И стала фанаткой ! Но достичь результата мне удалось благодаря вегетарианской диете», − делится опытом похудевшая Адель.

7-дневное вегетарианское меню

«Для верного расчёта калорий составьте персональное недельное меню и обзаведитесь . Существуют правила приготовления : исключите жаренную и соленую пищу, вкусовые добавки замените соком лимона », − делится опытом звезда.

Понедельник:

• Завтракаем овсянкой – 200 гр, любым с низким процентом жирности;
• Обедаем бульоном из овощей и зелени – 250 мл, овощным салатиком– 200 гр, цельнозерновым хлебцем;
• Ужинаем овощами-гриль – 200 гр, отварным или приготовленным на пару рисом – 150 гр.

Вторник:

• Завтракаем варенным куриным яичком, бутербродом с брынзой и помидором;
• На обед диетический салатик (с сельдерея, яблока, нежирного ), приправленный соком лимона (либо же ) – 200 гр;
• Ужинаем запеченным картофелем – 150 гр, 2 ржаных тоста.

Среда:

• Завтракаем , сваренной на молоке – 150 гр, йогурт 1% жирности – 150 мл, груша;
• Обедаем соевым супчиком с тофу – 200 мл, грейпфрут;
• На ужин овощное рагу, тушенное с лучком и грибами – 200 гр.

Четверг:

• Завтракаем варенным , тостом с огурцом и зеленью, выпиваем стакан – 250 мл;
• Обедаем перцем, нафаршированным рисом – 250 гр, яблоко и груша;
• Ужинаем паровой нежирной рыбкой – 200 гр, несколькими стручками зеленой фасоли – 100 гр, помидор.

Пятница:

• Завтракаем – 100 гр, обезжиренным кефиром – 250 мл, ;
• Обедаем чечевичным супом – 200 мл, капустно-морковным салатиком – 150 гр, киви среднего размера;
• Ужинаем запеченными овощами – 200 гр.

Суббота:

• Завтракаем творогом 0-1 % жирности -100 гр, пьем стаканчик йогурта − 150 мл, ягодное пюре − 100 гр;
• Обедаем супом-пюре из брокколи – 200 мл, овощным салатом − 150 гр, зеленым яблочком;
• Ужинаем куриной грудкой с овощами (приготовленной на пару или запеченной) – 150 гр, ломтиком ржаного хлебушка, кефиром – 200 мл.

Воскресенье:

• Завтракаем запеканкой из зернистого творога – 150 гр, йогурт – 200 мл, грейпфрутом;
• Обедаем пюре из зеленого горошка, салатом из цветной капусты, выпиваем стакан томатного сока – 250 мл;
• Ужинаем овощи запеченные с картофелем, зеленая спаржа − 150 гр.

Вегетарианская диета помогла Адель избавиться избыточного веса, улучшить состояние организма и привести в порядок эмоциональный баланс. Рацион звезды скомпонирован так, что в течении организм получает максимум незаменимых полезных веществ, витаминов и микроэлементов, отвечающих за слаженную работу всего организма.

Потребляемую еду певица обязательно взвешивает. Овощные салаты заправляются (преимущественно оливковым) или соком лимона.

Певица счастлива в новом весе, но останавливаться на достигнутом не собирается! Можно ли радоваться жизни, если вас обременяет лишний вес? Необходимо выскользнуть из этого порочного круга, чтобы получать удовольствие от каждого момента жизни, оставаться прекрасной и здоровой на долгие годы!

Известная британка, певица Адель, раскрыла секрет того, как ей удалось похудеть. Она призналась, что главную роль сыграла решимость следовать диете вопреки ее же категоричному мнению о бесполезности диет.

Секреты похудения от Адель

Пересиливание себя и посещение спортзала, так как пользы от одной диеты недостаточно. Сладости, содержащие сахар и шоколад, должны быть забыты надолго, потому что быстрые углеводы являются причиной жировых отложений.
Желателен отказ от рыбы, мяса и других продуктов, ухудшающих пищеварение. Выбор в пользу вегетарианства помогает сбросить вес.

Звезда советует отдавать предпочтение фруктам и овощам, имеющиеся в них витамины и микроэлементы улучшают здоровье. Кроме этого, следует избегать пропусков приемов пищи. Кушать нужно 5 раз (а не 3) ежедневно.

Меню

Рацион Адель может служить примером для разрабатывания индивидуальной диеты любому желающему. Итак, меню, благодаря которому известная певица сбросила два десятка килограммов:

• Завтрак ограничен фруктовым салатом. В качестве напитка – зеленый чай.
• Ланч – чашечка ягод.
• Обед – овощной суп.
• Орехи в количестве одной горстки на полдник.
• Свежие овощи в виде салата на ужин.

Для избавления от лишнего веса пища должна быть полезной. Вот рецепты блюд, употребляемых Адель при похудении.

Вегетарианский суп. Кастрюля с кипящей водой заполняется порезанным картофелем, измельченными болгарским перцем, помидорами, морковью. Спустя три минуты их нужно посолить и поперчить. Зелень добавляется за пять минут до готовности.

Овощной салат готовится из отваренных и нарезанных соцветий брокколи. Добавляются помидоры, огурцы, сладкий перец, тоже нарезанные. Ингредиенты нужно перемешать, добавить соль и оливковое масло.

Фруктовый салат – смесь ананасовых, апельсиновых и банановых долек. В качестве заправки используется соевый йогурт.

По словам Адель, привыкание к новому меню было трудным только по началу. Гораздо труднее посещать спортзал, так как это не доставляет ей никаких удовольствий, но и отказаться нельзя. Имеющиеся результаты требуют закрепления, а достигнутый уровень придется поддерживать в дальнейшем во избежание набора лишних килограммов. Ради стройности необходимо придерживаться этих правил.

Что говорят диетологи

Специалисты не сомневаются в полезности методики, используемой Адель. Во-первых, не используется голодание, которое крайне отрицательно может влиять на здоровье. Во-вторых, диета улучшает метаболизм, следствием чего становится снижение веса, что также полезно для здоровья.

По признанию самой Адель, она страстная поклонница чая. Ежедневная норма может доходить до дюжины чашек. Источником проблем стал сахар, который она клала в напиток. Звезде удалось сбросить 10 кг благодаря отказу от сахара.

По мнению диетологов, подслащенные напитки могут серьезно вредить здоровью и мешать сбросу лишних килограммов. Это касается также йогуртов, каш и творожков. При выборе продуктов нужно уделять внимание содержанию в них сахара, оно не должно быть выше 5 г на 100 г продукта.

Похудение певицы – одно из самых обсуждаемых событий и не только в среде ее поклонников. Особый интерес к этому событию объясняется тем, что Адель была категорически против каких-либо диет. По этой причине многие сделали вывод, что певица похудела благодаря специальным таблеткам, но это ошибочное мнение. Исключительно образ жизни и рацион питания певицы претерпели изменения.

Тем, кто желает воспользоваться секретами похудения Адель, следует учесть, что 20 кг возможно сбросить за несколько месяцев, но чтобы добиться большего придется потратить не меньше года, чтобы не повредить свое здоровье.

Имя свое Адель создала в 19 лет, а это не каждому удается. Эта британская певица стала известна, прежде всего, благодаря своему сильному голосу с эффектным тембром. Да и сами песни слушателей равнодушными не оставляют по сей день. Кроме того, не раз попадала в Книгу рекордов Гиннеса как исполнительница, чьи альбомы необычайно долго занимали первую строчку в английских чартах. Сегодня ее называют любимицей британцев, да и во всем мире ее композиции пользуются огромным успехом. А уж что касается внешности, то здесь Адель не устает восхищать поклонников – причем совсем не осиной талией!

Биография

Место рождения Адель - Лондон, один из далеко не престижных городских районов. Год рождения - 1988-й. В семье особого мира не было, отец ушел от крохотной дочки, когда ей исполнилось всего три годика. Девочка осталась с матерью. А та, хоть не была особо обеспеченной, вложила все свои силы и средства в развитие таланта дочери. Петь малышка начала рано, а вот эффектной внешностью явно не отличалась, с детства была пышечкой.

Впрочем, излишняя полнота не помешала ей заявить о своих вокальных способностях еще в школе. Уже тогда ей прочили грандиозный успех, однако юная певица в него не верила. И лишь после того, как поступила в школу исполнительского искусства и технологий в Лондоне, она начала записывать свои песни. Одна ее демо-композиция случайно попала в социальную сеть MySpace. Именно там юное дарование с удивительным голосом было замечено продюсерами из центра звукозаписи XL Recordings.

Карьера

Лестница к славе открылась осенью 2007-го. Ее первый сингл сразу же стал хитом и вошел в ТОП 40 популярнейших британских композиций. Всего через несколько месяцев певица подписала контракт на создание дебютного диска. Название альбому дал возраст исполнительницы - «19». Всего за неделю альбом был признан платиновым. Второй, «21», Адель выпустила в 2011 году. На тот момент она уже была номинантом «Грэмми». Этот альбом весной 2012-го взорвал медиарынок Британии, поскольку оказался самым успешным, побив все рекорды раскупаемости.

Затем певица записала еще несколько хитовых песен, поучаствовала в создании фильма о Джеймсе Бонде (саундтрек), получила орден Британской империи за заслуги в сфере искусства и культуры. А в 2015-м вышел третий (и на сегодняшний день последний) альбом - опять же с цифрами в названии, «25». Британка имеет множество наград в музыкальных премиях и даже «Оскара» (за тот самый саундтрек «Skyfall»).

Личная жизнь

Популярность песен Адель во многом была обусловлена их лирической тематикой. При этом певица тщательно скрывала от журналистов имя своего любимого человека - и ведь скрыла так, что до сих пор никто не знает, кто же навеял девушке любовные грезы.

Однако в 2011 году ситуация изменилась. Звезда начала открыто встречаться с неким Саймоном Конекки. Ее избранник из другого круга, он бизнесмен, кстати, старше своей подруги на 14 лет. У пары даже родился сын, которого назвали Анджело Джеймс. О свадьбе долгое время ходили слухи, но лишь в 2017-ом Адель и Саймон зарегистрировали свои отношения. Счастливая семья проживает в собственном доме в южной части Англии.

Была ли пластика?

Если вы посмотрите на фото певицы в 2007 и в 2017 годах, то этот вопрос отпадет сам собой. Адель изменилась за прошедшие годы кардинально, однако перемены, в основном, коснулись лица и прически. Фигурка исполнительницы никогда стройной не была, и, судя по всему, та не заморачивается по этому поводу. Она сделала своей фишкой не внешность, а голос - за это ее и обожают миллионы слушателей. Два раза худела на 13-15 кг, но и только. Адель одевается крайне элегантно, а свои пышные формы умеет подавать в лучшем виде. Так что о пластике на теле говорить не приходится.

Но ринопластику , безусловно, осуществили. Специалисты отмечают изменившуюся форму носа певицы, небольшие изменения линии рта. Подтяжке , судя по всему, подверглась нижняя часть лица, шея.

Большую роль сыграл новый имидж - артистка кардинально изменила прическу и цвет волос. Вкупе со спортивными занятиями и диетами она выглядит восхитительно, несмотря на отсутствие миниатюрности.

Адель не пришлось шокировать публику непристойным поведением и надевать обтягивающие наряды – зрители влюбились в ее сильный голос, с легкостью берущий три октавы. Во время живых выступлений певица выбирала черные наряды, а в клипах все лишнее убиралось за счет удачных поз (например, в том же Rolling In The Deep она весь ролик просидела на стуле), света и фильтров. При этом певицу сложно упрекнуть в отсутствии вкуса: на фото Адель всегда выглядит привлекательно и элегантно. На красные дорожки она носит платья в пол или платья миди с расшитыми украшениями поясами, что удачно вписывается в ее образ ретро-дивы, поющей баллады в стиле соул.

«Меня всегда спрашивали о моем теле и весе, моем размере и стиле. Похоже, людей поражает, что я добилась успеха, будучи полноватой. Но я никогда не писала музыку для глаз, я писала музыку для ушей», — эта цитата Адель уже стала крылатой.

Звезда всегда говорила, что любит сладкое и ненавидит спорт, поэтому загонять себя в угол ради осиной талии не станет. Вес Адель, равнявшийся 92 килограммам, не сильно ее беспокоил, а главное – ничуть не мешал карьере. Тем не менее, она дважды нарушала собственные правила. В 2016 году Адель приглянулась вегетарианская диета, и она похудела на 13 килограмм. Это было как раз через 4 месяца после рождения сына Анджело, и звезда, заботясь о здоровом питании для малыша и сама пристрастилась к здоровому рациону.

Полезная информация

Растительная диета Адель

«Мне помогла вегетарианская диета. Но нельзя сразу переходить на такую систему питания, рацион корректируйте шаг за шагом. Чтобы научиться потреблять непривычные продукты, организму понадобится время. Исключайте продукты животного происхождения поэтапно», − предупреждает певица.

О преимуществах и недостатках вегетарианства говорят многие: диетологи, врачи, сами худеющие. Растительная пища благотворна для здоровья, способствует мизерному потреблению холестерина и жиров.

Ежедневный рацион вегетарианской диеты − пища растительного происхождения, обогащенная пищевыми волокнами, витаминами и полезными элементами. Вегетативные продукты укрепляют организм и повышают иммунитет. Люди, придерживающиеся вегетарианской манеры питания, не вспоминают об артериальном давлении и инсультах, реже болеют раком. Вегетарианская диета поддерживает пищеварение, очищает кишечник от токсинов, улучшает самочувствие и активность организма.

Полезная информация для похудения

Правила вегетарианства просты и сложны одновременно:

1. Смена белков животного происхождения растительными (бобы, орехи, цветная капуста);
2. Вегетарианская диета – не отказ от пищи, а сбалансированная схема питания, где организм насыщается массой витаминов. Рацион должен содержать больше углеводов, в отличии от меню «мясоедов»;
3. Пища должна быть свежей – еда готовится на 1 раз, и не хранится в холодильнике. Так достигают наибольшей питательной ценности – сохранения витаминов и минералов;
4. Употребление сладостей недопустимо в вегетарианстве;
5. Кушать следует три раза в день. Объем женской порции - 400 гр, мужской – 600 гр;
6. Выпивать не менее 2-ух литров жидкости: компотов, чая, слабо газированной и обычной воды;
7. Занятие физическими упражнениями как минимум 30 мин 5 раз в неделю.

«Я убрала из рациона сахар, углеводы, острую и жирную пищу, отказалась от сигарет и алкоголя. И стала фанаткой овощных смузи! Но достичь результата мне удалось благодаря вегетарианской диете», − − делится опытом похудевшая Адель.

Мнение диетологов о диете Адели

Результаты собственной диеты показали, что певице удалось похудеть и ее диета не вызывает сомнений у врачей-диетологов. В диете не предусмотрено голодание, которое всегда отрицательно сказывается на здоровье. Диета вызывает более активный метаболизм, что и способствует снижению веса.

Хотите похудеть? Тогда эти статьи для Вас

Что говорит Адель о своем похудении и о диете?

Сама постройневшая Адель рассказала, что привыкнуть к диете было сложно только в первые дни. Наибольшие для нее трудности возникли с посещением тренажерного зала. Стойкое отвращение к занятиям спортом, певица сумела все — таки преодолеть, поэтому пришла к выводу, что спорт – один из эффективных способов снижения веса.